Winterdip: wat is het en wat kan je ertegen doen?

Veel mensen hebben last van een winterdip of een najaarsdip. Als je last hebt van een winterdip, zit je vaak in de herfst en winter minder lekker in je vel en heb je weinig energie. Je hebt de neiging om je terug te trekken.

Hieronder lees je meer over de winterdip en wat het verschil is met een winterdepressie. Ook lees je wat je kunt doen bij een winterdip.

Waar herken ik een winterdip aan?

• Je blijft moe en dit gaat niet over
• Je wordt niet uitgerust wakker, ook al heb je veel geslapen
• Je wilt meer slapen
• Je voelt je somber
• Je hebt problemen met je concentratie
• Je hebt nergens zin in
• Je bent snel boos en geïrriteerd
• Je hebt meer zin in eten
• Je hebt minder zin in seks
• Je hebt minder zin om met mensen af te spreken.

Wat is de oorzaak van een winterdip?

Dit heeft waarschijnlijk te maken omdat je minder zonlicht krijgt. In de herfst en de winter is het daglicht zwakker. Ook is het minder lang licht en komt de zon later op.

Bij iemand met een winterdip raakt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine in de war. Door te weinig licht blijft het lichaam ook overdag melatonine aanmaken. Dit heeft invloed op het dag- en nachtritme, ook wel de ‘biologische klok’ genoemd. Hierdoor kan iemand met een winterdip zich overdag meer slaperig, vermoeid en somber voelen.

Wat is het verschil tussen een winterdip en een winterdepressie?

Een winterdip is geen winterdepressie. Er zijn een paar verschillen tussen een winterdip en een winterdepressie:

• Bij een winterdip voel je je ook somber en vermoeid, maar het lukt nog wel om activiteiten en bezigheden te doen. Bij een winterdepressie is dit niet het geval. Zelfs simpele dingen voelen dan zwaar aan. 
• Een winterdip duurt korter dan een winterdepressie. De klachten verdwijnen sneller bij een winterdip dan bij een winterdepressie.  

10 tips tegen een winterdip

Lees hier meerdere tips om een winterdip of winterdepressie te voorkomen. De tips kunnen ook helpen als je een winterdip of winterdepressie hebt.  

Gaat het maar niet over?

Als je sombere gevoel maar niet overgaat, of als je ook somber blijft in het voorjaar, dan ben je misschien depressief. Doe de depressietest om te ontdekken of er meer aan de hand is. Neem contact op met je huisarts wanneer dit nodig is.