. . . ❯ Oefenen ❯ Leer meer over slaap Leer meer over slaap Stap 1 van 7 0% Beantwoord 7 vragen met ja of nee. Je leert hierdoor meer over slaap.Ik sta in het weekend veel later op dan door de week.* Ja Nee Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.Heel goed. Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt. Ik ga in het weekend veel later naar bed dan door de week.* Ja Nee Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden naar bed gaan en opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.Heel goed. Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt. Ik doe overdag wel eens een dutje.* Ja Nee Een dutje doen is prima, maar niet te lang. Als je 8 uur wakker bent, kan een kwartier slapen al helpen om je fitter te voelen. Het belangrijkste is dat je ‘s nachts beter leert slapen. Daarbij is regelmaat belangrijk. Ons advies is: Als je een dutje wil doen, doe dit dan het liefst vóór 15.00 uur. En houd het op maximaal een half uur. Anders kun je ’s avonds moeilijk in slaap komen.Dat is goed. Soms een dutje doen is ook prima. Als je 8 uur wakker bent, kan een kwartier slapen al helpen om je fitter te voelen. Het belangrijkste is dat je ‘s nachts beter leert slapen. Daarbij is regelmaat belangrijk. Ons advies is: Als je een dutje wil doen, doe dit dan het liefst vóór 15.00 uur. En houd het op maximaal een half uur. Anders kun je ’s avonds moeilijk in slaap komen. Klopt dit? Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt.* Ja Nee Goed zo! De stelling klopt inderdaad: een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 17-18 uur een peuter/kleuter slaapt gemiddeld 10-12 uur een volwassene slaapt gemiddeld 7-8 uur een 50-plusser slaapt gemiddeld 6 uur Maar het verschilt per persoon, dus probeer te bedenken hoeveel slaap jij nodig hebt.Dit is niet juist. De stelling klopt. Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 17-18 uur een peuter/kleuter slaapt gemiddeld 10-12 uur een volwassene slaapt gemiddeld 7-8 uur een 50-plusser slaapt gemiddeld 6 uur Maar het verschilt per persoon, dus probeer te bedenken hoeveel slaap jij nodig hebt. Slaap je van cafeïne en alcohol beter?* Ja Nee Van cafeïne kom je moeilijker in slaap. Cafeïne zit in koffie, cola, energiedrankjes, en ook een beetje in gewone thee, groene thee en ijsthee. Ook suiker kan je wakker houden. Door alcohol slaap je wel goed in, maar in de tweede helft van de nacht slaap je minder diep en word je vroeg wakker. Het is het beste voor je slaap en gezondheid als je helemaal geen alcohol drinkt. Ons advies: probeer geen dranken met cafeïne, suiker of alcohol te nemen voor je gaat slapen. Je kunt beter décafé zonder suiker, kruidenthee of water drinken.Van cafeïne kom je moeilijker in slaap. Cafeïne zit in koffie, cola, energiedrankjes, en ook een beetje in gewone thee, groene thee en ijsthee. Ook suiker kan je wakker houden. Door alcohol slaap je wel goed in, maar in de tweede helft van de nacht slaap je minder diep en word je vroeg wakker. Het is het beste voor je slaap en gezondheid als je helemaal geen alcohol drinkt. Ons advies: probeer geen dranken met cafeïne, suiker of alcohol te nemen voor je gaat slapen. Je kunt beter décafé zonder suiker, kruidenthee of water drinken. Klopt dit? Je wordt rustig en slaapt lekker na het roken van veel sigaretten en shag.* Ja Nee Dit is niet juist. Als je veel nicotine binnen krijgt, word je daar alert en wakker van. Voor het slapen gaan kun je daarom beter niet roken.Dit is juist. Roken maakt je alert en wakker. Je kunt daarom beter niet roken voor het slapen gaan. Klopt dit? Slaappillen zijn een goede oplossing om langdurende slaapproblemen op te lossen.* Ja Nee De stelling klopt niet. Slaappillen kunnen wel even helpen om goed te slapen. Bijvoorbeeld na het meemaken van een ongeluk of een operatie. Het nadeel van slaappillen is dat ze verslavend zijn. Je hebt er steeds meer van nodig om hetzelfde effect te krijgen. Gebruik slaappillen daarom maar een paar weken, en niet langer. Een arts kan helpen om stap voor stap met slaapmiddelen te stoppen.De stelling klopt niet. Slaappillen kunnen wel even helpen om goed te slapen. Bijvoorbeeld na het meemaken van een ongeluk of een operatie. Het nadeel van slaappillen is dat ze verslavend zijn. Je hebt er steeds meer van nodig om hetzelfde effect te krijgen. Gebruik slaappillen daarom maar een paar weken, en niet langer. Een arts kan helpen om stap voor stap met slaapmiddelen te stoppen.NameDit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd. Misschien ook relevante informatieMeer informatie over alcoholverslaving Deze organisaties kunnen je meer vertellen over alcoholverslaving.Meer informatie over een bipolaire stoornis Deze organisaties kunnen je meer vertellen over een bipolaire stoornis.Meer informatie over boulimia Meer informatie over boulimia nervosa Deze organisaties vertellen je over…Meer informatie over slaapstoornissen Meer informatie over slaapstoornissen Deze organisaties helpen je verder. Direct…Meer informatie over PTSS Meer informatie over PTSS Deze organisaties die we hieronder noemen,…Meer informatie over een dwangstoornis Deze organisaties kunnen je meer vertellen over een dwangstoornis.Heb je gevonden wat je zocht?JaNee
