Geschatte leestijd: 2 minuten

Energie

Als je weinig energie hebt, kan dat verschillende oorzaken hebben. Slecht slapen ligt voor de hand, maar ook slecht eten, piekeren of een drukke baan kunnen je van je energie beroven. Daardoor krijg je steeds minder zin om dingen te doen en voel je je steeds meer moe of futloos.

Zo krijg je meer energie

Beweeg. Je denkt misschien dat je van bewegen moe wordt, maar dat is juist niet zo. Bewegen geeft energie. Ook betrokkenheid doet dat: als je je inzet voor dingen die je belangrijk vindt, word je energiek. Probeer ook deze tips:

• Zoek een beweegmaatje. Lukt dat niet? Kijk dan op beweegmaatje.
• Eet gezond. Als je goed voor jezelf zorgt, beloont je lijf je met energie.
• Slaap voldoende.
• Geniet van kleine dingen: de zon op je gezicht, iemand die je vriendelijk groet, een dier dat blij is om je te zien.
• Ontdek wat je belangrijk vindt en zet je daarvoor in.
• Doe leuke dingen.
• Doe de oefening Energie opladen of Stop met tobben.

Al lang weinig energie en futloos?

Iedereen heeft wel eens een periode wat minder energie of zin om dingen te ondernemen. Maar als je al heel lang moe bent en geen energie hebt, kan dat ook betekenen dat je depressief bent. Met de depressietest ontdek je of dat zo is. Of maak een afspraak bij je huisarts.