Veerkracht

Zakken voor je examen, een scheiding, ontslag, de dood van iemand waar je van houdt: groot verdriet en heftige tegenslag horen bij het leven. Met veerkracht zorg je dat je er, wat er ook gebeurt, weer bovenop komt. Soms zelfs sterker of wijzer dan voorheen.

Je kan drie keer vallen, zolang je maar vier keer opstaat.

Wat is veerkracht?

Veerkracht betekent dat je kunt herstellen van stress en tegenslag. Het houdt ook in dat je goed kunt omgaan met moeilijke situaties en dat je weer kunt herstellen als er iets vervelends gebeurt.

Als er iets naars of verdrietigs gebeurt, kun je je knap beroerd voelen. Dat is normaal. Sterker nog: het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Na verloop van tijd veer je vanuit die stress of dat verdriet, beetje bij beetje, weer terug naar je gewone zelf. Of misschien zelfs naar je betere zelf.

Maar gun jezelf de tijd om terug te veren. Dat maakt veerkracht ook iets anders dan altijd maar sterk zijn. Dan verander je niet. Juist het doorvoelen van de emoties en ze accepteren, is de voorwaarde voor groei.

De rol van veerkracht bij mentale problemen 

Veerkracht speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van mentale problemen, zoals een depressie. Als je veerkrachtig bent, kan het je helpen om problemen aan te pakken en oplossingen te vinden. Dit betekent bijvoorbeeld dat je sneller hulp vraagt als je merkt dat het minder goed met je gaat.  

Meer weten over de rol van veerkracht bij het voorkomen van mentale problemen? Lees ons artikel bij Boom Psychologie

Zo versterk je je veerkracht (7 tips):

• Ga alleen met problemen aan de slag die belangrijk voor je zijn.
• Stel duidelijke doelen voor jezelf. Vraag je af: wat geeft jouw leven zin?
• Zoek afleiding in dingen die je belangrijk vindt, en waar je blij van wordt.
• Wees optimistisch. Het mooie is: dat kun je leren, in welke situatie je ook zit.
• Durf om hulp te vragen. Vergeet ook niet dat mensen het vaak fijn vinden om te kunnen helpen. Vind je het lastig om hulp te vragen? Kijk eens onder assertiviteit. Daar leer je om te verwoorden wat jij nodig hebt.
• Vergeef. Blijf niet hangen in wrok. Goed om te weten: vergeven doe je in principe altijd voor jezelf. Maar de ander kan er natuurlijk ook behoorlijk van opfleuren.
• Je kunt meteen concreet aan de slag met Problemen oplossen doe je zo.

Kun je geen veerkracht vinden?

Als je al tijden somber bent en je niet het idee hebt dat het beter gaat, is het tijd voor actie. Doe de depressietest of maak een afspraak met je huisarts.