Zeg nee!

‘Nee zeggen’ is best lastig. Goed ‘Nee zeggen’ heeft te maken met assertiviteit en weten wat je wilt. De oefening is: Neem je deze week voor om ‘nee’ te zeggen tegen iemand bij wie je dat best moeilijk vindt.

Details over de oefening

Begeleiding: geen begeleiding

​Lengte/ de duur: enkele oefening

Kosten: gratis​

Oefenen met ‘nee’ zeggen

Hierbij kun je gebruik maken van de volgende tips:

• Wees assertief (in plaats van agressief of passief).
• Kijk de ander aan.
• Verontschuldig je niet te veel. ‘Nee’ zeggen is echt niet onvriendelijk als daarmee geen excuus of verklaring gepaard gaat.
• Geef de ander de gelegenheid om even teleurgesteld te zijn.
• Houd voet bij stuk (‘Ik wil dit niet’), ondanks eventuele pogingen van de ander om je over te halen.
• Als de ander blijft aandringen op een ‘ja’, kun je gerust je irritatie laten merken.
• Als je het lastig blijft vinden: oefen eerst eens in kleine situaties. Bijvoorbeeld: zeg de verkoopster dat jij het kledingstuk beslist niet mooi vindt staan (terwijl zij het ‘enig vindt staan’), of weiger het eerst aangeboden tafeltje in een restaurant.