Paniekaanvallen

Mensen met paniekklachten hebben last van regelmatig terugkerende paniekaanvallen. Onverwacht voel je angst, die eigenlijk veel te groot is voor de situatie of zonder dat er een aanleiding voor is. Tijdens een paniekaanval verlies je de controle over je angst. Vooraf of tijdens een paniekaanval krijg je last van hartkloppingen, zweten, opvliegers, koude rillingen, trillen of duizeligheid.

Een paniekaanval kan wel eens voorkomen. Er is echter pas sprake van een paniekstoornis als de aanvallen regelmatig terugkeren en de angst voor een paniekaanval je leven gaat bepalen.

Oorzaak paniekaanval

De oorzaak van een paniekaanval achterhalen is niet makkelijk, omdat er meerdere dingen meespelen, zoals:

• Erfelijkheid
• Stress
• Gevoelige aard
• Veranderingen in het functioneren van de hersenen
• Geslacht; vrouwen hebben meer kans op een paniekaanval
• Aandoeningen zoals een dwangstoornis, posttraumatische stressstoornis, hyperthyreoïdie ( te snel werkende schildklier) en de ziekte van Wilson
• Drugsgebruik
• Fobieën: bang zijn voor specifieke dingen, dieren of situaties.

Hoe herken je een paniekaanval?

Bij een paniekaanval kun je last hebben van de volgende dingen:

• hartkloppingen of pijn op de borst
• zweten, opvliegers of koude rillingen
• trillen of beven
• duizeligheid
• misselijkheid of maagklachten
• ademnood of kortademigheid
• gevoel van onwerkelijkheid of los van jezelf te staan
• angst om gek te worden of je zelfbeheersing te verliezen
• angst om dood te gaan of flauw te vallen

Tips bij een paniekaanval

• Probeer ontspannings- of ademhalingsoefeningen te doen. Bekijk hier een ontspanningsoefening.
• Doe iets waardoor je minder let op je hartslag en ademhaling.
• Neem bijvoorbeeld een slok water.
• Loop even naar buiten.
• Doe een paar kniebuigingen.
• Ga hardop lezen.
• Praat even met iemand.
• Ga iets actiefs doen: een eind fietsen, rennen of wandelen.

Het helpt om te weten dat de paniek na 60 tot 90 minuten vanzelf minder wordt. Het is niet gevaarlijk en de paniekaanval gaat vanzelf over.

Heb je vaker paniekaanvallen?

In dat geval kan het helpen om na een paniekaanval na te gaan waar om je de paniekaanval kreeg. Was de situatie echt bedreigend? Heb je last van stress en spanningen, misschien zonder dat je dit beseft? Zijn er bepaalde situaties die spanningen geven? Zo ja, waarom? Schrijf op in welke situaties je angstig bent en welke lichamelijke klachten je dan krijgt.

Na een paniekaanval kunt je bang zijn dat je er weer een krijgt. Door die angst ga je sommige dingen misschien niet meer doen. Ga dan naar je huisarts om dit te bespreken.

Meer informatie

• Paniekaanvallen | Thuisarts.nl
• Online zelfhulpmodule (Mentaal Vitaal): Angst en paniek