Wat kun je zelf doen bij een depressie?

Je voelt je sociaal, emotioneel én lichamelijk veel minder sterk als je depressief bent. Met deze adviezen kom je toch verder:

• Blijf actief. Spreek een paar keer per week met iemand af. Samen een kop thee drinken is al een mooie stap.
• Breng structuur aan in elke dag. Dat geeft houvast. Sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd weer naar bed.
• Vertrouw op je vrienden en familie. Misschien heb je niet zoveel behoefte aan contact, maar verbreek het niet. Je naasten zijn te belangrijk voor jou en je herstel. Onderzoek samen en met je behandelaar hoe jullie het beste omgaan met je depressie.
• Zoek steun bij lotgenoten. Verhalen van andere mensen met een depressie kunnen heel waardevol en troostend zijn. De Depressie Vereniging brengt je in contact.
• Ga op onderzoek uit. Verzamel informatie. Ook herkenning kan voor veel opluchting zorgen. Vertel erover aan de mensen die belangrijk voor je zijn. Zo praat je gemakkelijker met elkaar.
• Bepaal zelf hoeveel je vertelt en aan wie. Sommige mensen schrikken als je vertelt over je depressie, dus kies zorgvuldig wie je informeert. Oppervlakkige kennissen vertel je weinig, mensen die dichtbij staan vertel je het hele verhaal.

Hulp via telefoon, mail of chat

• Mentaal Vitaal Infolijn: stel (anoniem) je vraag per telefoon (0900-1994, 10ct per minuut), chat of mail. De deskundige medewerkers van onze infolijn zitten voor je klaar op werkdagen van 09.00 tot 17.00. We kunnen je ook (gratis) terugbellen. Neem contact met ons op.
• Er zijn ook hulporganisaties waar je terecht kunt buiten onze werktijden. Zo kun je altijd je verhaal kwijt of je vraag stellen.

De behandeling van depressie

Lees ook over de behandeling van een depressie, of neem direct contact op met een professionele hulpverlener.